Программа Мая
4 мая плоский живот
5 мая зарядка
6 мая бразильский орех
7 мая зарядка
8 мая подтянутые руки
9 мая зумба
10 мая выходной
11 мая плоский живот
12 мая зарядка
13 мая бразильский орех
14 мая зарядка
15 мая подтянутые руки
16 мая зумба
17 мая выходной
18 мая плоский живот
19 мая зарядка
20 мая бразильский орех
21 мая зарядка
22 мая подтянутые руки
23 мая зуба
24 мая выходной
25 мая плоский живот
26 мая зарядка
27 мая бразильский орех
28 мая зарядка
29 мая подтянутые руки
30 мая зумба
31 мая выходной
Программа июня
1 июня плоский живот
2 июня зарядка
3 июня бразильский орех
4 июня зарядка
5 июня подтянутые руки
6 июня зумба
7 июня выходной
8 июня плоский живот
9 июня МФР спины («Здоровая спина»)
10 июня бразильский орех
11 июня растяжка («Здоровая спина»)
12 июня подтянутые руки
13 июня зумба
14 выходной
15 июня плоский живот
16 июня зарядка
17 июня бразильский орех
18 июня зарядка
19 июня подтянутые руки
20 июня зумба
21 июня выходной
22 июня плоский живот
23 июня МФР и гимнастика стоп («Здоровая спина»)
24 июня бразильский орех
25 июня МФР ягодиц и бедер («Здоровая спина»)
26 июня подтянутые руки
27 июня зумба
28 июня выходной
Основные занятия — 3 раза в неделю
Зарядки и зумба — по желанию
Зарядки и зумба — по желанию
Основные занятия — 3 раза в неделю
Зарядки и зумба — по желанию
Зарядки и зумба — по желанию
Наш подход:
Программа тренировок в сентябре
1 сентября Красивая осанка 24 минуты
2 сентября Зарядка 4 минуты
3 сентября Функциональный тренинг 26 минут
4 сентября Зарядка 11 минут
5 сентября Красивая осанка 15 минут
6 сентября Круговая кардио 34 минуты
7 сентября Выходной
8 сентября Красивая осанка 19 минут
9 сентября Зарядка 7 минут
10 сентября Функциональный тренинг 21 минута
11 сентября Зарядка 3 минуты
12 сентября Красивая осанка 24 минуты
13 сентября Круговая кардио 36 минут
14 сентября Выходной
15 сентября Красивая осанка 22 минуты
16 сентября Зарядка 9 минут
17 сентября Функциональный тренинг 29 минут
18 сентября Зарядка 9 минут
19 сентября Красивая осанка 25 минут
20 сентября Круговая кардио 34 минуты
21 сентября Выходной
22 сентября Красивая осанка 27 минут
23 сентября Зарядка 4 минуты
24 сентября Функциональный тренинг 22 минуты
25 сентября Зарядка 16 минут
26 сентября Красивая осанка 17 минут
27 сентября Круговая кардио 35 минут
28 сентября Выходной
29 сентября Красивая осанка 18 минут
30 сентября Зарядка 8 минут
2 сентября Зарядка 4 минуты
3 сентября Функциональный тренинг 26 минут
4 сентября Зарядка 11 минут
5 сентября Красивая осанка 15 минут
6 сентября Круговая кардио 34 минуты
7 сентября Выходной
8 сентября Красивая осанка 19 минут
9 сентября Зарядка 7 минут
10 сентября Функциональный тренинг 21 минута
11 сентября Зарядка 3 минуты
12 сентября Красивая осанка 24 минуты
13 сентября Круговая кардио 36 минут
14 сентября Выходной
15 сентября Красивая осанка 22 минуты
16 сентября Зарядка 9 минут
17 сентября Функциональный тренинг 29 минут
18 сентября Зарядка 9 минут
19 сентября Красивая осанка 25 минут
20 сентября Круговая кардио 34 минуты
21 сентября Выходной
22 сентября Красивая осанка 27 минут
23 сентября Зарядка 4 минуты
24 сентября Функциональный тренинг 22 минуты
25 сентября Зарядка 16 минут
26 сентября Красивая осанка 17 минут
27 сентября Круговая кардио 35 минут
28 сентября Выходной
29 сентября Красивая осанка 18 минут
30 сентября Зарядка 8 минут
Программа тренировок в июле
1 июля Бразильский прокач 27 минут
2 июля Растяжка 26 минут
3 июля Бразильский прокач 28 минут
4 июля Растяжка 26 минут
5 июля Фитнес-латина 19 минут
6 июля Здоровая спина 10 минут
7 июля Бразильский прокач 16 минут
8 июля Растяжка 26 минут
9 июля Бразильский прокач 27 минут
10 июля Зарядка 10 минут
11 июля Фитнес-латина 18 минут
12 июля Растяжка 26 минут
13 июля Зарядка 13 минут
14 июля Бразильский прокач 24 минуты
15 июля Растяжка 25 минут
16 июля Бразильский прокач 24 минуты
17 июля Зарядка 9 минут
18 июля Растяжка 28 минут
19 июля Зарядка 9 минут
20 июля Зарядка 11 минут
21 июля Бразильский прокач 17 минут
22 июля Растяжка 21 минута
23 июля Зарядка 16 минут
24 июля Растяжка 21 минута
25 июля Бразильский прокач 23 минуты
26 июля Зарядка 11 минут
27 июля Зарядка 9 минут
28 июля Бразильский прокач 18 минут
29 июля Растяжка 21 минута
30 июля Бразильский прокач 22 минуты
2 июля Растяжка 26 минут
3 июля Бразильский прокач 28 минут
4 июля Растяжка 26 минут
5 июля Фитнес-латина 19 минут
6 июля Здоровая спина 10 минут
7 июля Бразильский прокач 16 минут
8 июля Растяжка 26 минут
9 июля Бразильский прокач 27 минут
10 июля Зарядка 10 минут
11 июля Фитнес-латина 18 минут
12 июля Растяжка 26 минут
13 июля Зарядка 13 минут
14 июля Бразильский прокач 24 минуты
15 июля Растяжка 25 минут
16 июля Бразильский прокач 24 минуты
17 июля Зарядка 9 минут
18 июля Растяжка 28 минут
19 июля Зарядка 9 минут
20 июля Зарядка 11 минут
21 июля Бразильский прокач 17 минут
22 июля Растяжка 21 минута
23 июля Зарядка 16 минут
24 июля Растяжка 21 минута
25 июля Бразильский прокач 23 минуты
26 июля Зарядка 11 минут
27 июля Зарядка 9 минут
28 июля Бразильский прокач 18 минут
29 июля Растяжка 21 минута
30 июля Бразильский прокач 22 минуты
Шаг 1. Оплатите нужный сертификат, указав свою почту
Шаг 2. Напишите нам на адрес gladkikh.dance@gmail.com, что хотите подарить ее другому человеку, указав имя и почту. Если хотите подарить в определенный день – обязательно сделайте пометку
Шаг 3. Мы направим подарочный сертификат на указанную почту и предоставим доступ к проекту
ВЫ МОЖЕТЕ ПОДАРИТЬ СЕРТИФИКАТ НА ПОДПИСКУ ДРУГОМУ ЧЕЛОВЕКУ
Остались вопросы? Технические сложности?
Пишите на gladkikh.dance@gmail.com
ИП Гладких Мария Александровна
ИНН: 690209586535
ОГРНИП: 323695200004410
Все права защищены.
ИНН: 690209586535
ОГРНИП: 323695200004410
Все права защищены.